Меню

Как нужно питаться, чтобы избавиться от жира на животе

db2d49d536b3ae90b348a26b0e9eaaee

Ученые рассказали, употребление каких продуктов поможет желающим похудеть добиться стройности, в частности – избавиться от жира на животе. Морить себя голодом при этом вовсе не потребуется.

Британские исследователи опубликовали научную работу под названием «Качественное потребление белка, обратно пропорционально связанное с брюшным жиром». В исследовании утверждается, что добиться желаемой стройности можно, повысив количество и качество употребляемого в пищу белка.

«Употребление белка в пищу может уменьшить тягу к еде на 60%, повысить метаболизм и сократить количество потребляемых калорий на 441 ккал в день», — приводят ученые результаты исследования.

Желающим избавиться от висцерального (брюшного) жира в долгосрочной перспективе рекомендуется включить в свой рацион на регулярной основе куриные яйца, мясную и рыбную продукцию (куриная грудка без кожи, приготовленная на гриле, консервированный тунец), миндаль, красную чечевицу, запеченные бобы (фасоль). Ученые советуют также дополнить рацион питания продуктами, богатыми растительными волокнами (клетчаткой). А вот от сахара и сахаросодержащих напитков следует отказаться.

Кроме того, ученые советуют поддерживать организм в тонусе аэробными нагрузками, такими как ходьба, бег или плавание, сообщает Daily Express.

Источник

Источник

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *