Меню

Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава: лучшие упражнения, правила и особенности ЛФК

1c7cf4544fcb0e9a3f9e18ec62a9c74b

Лучшие упражнения при артрозе тазобедренного сустава, правила ЛФК

По данным печальной статистики от коксартроза (артроза тазобедренного сустава) страдает от 3 до 16% населения земного шара. Это тяжелая дегенеративно-дистрофическая патология опорно-двигательного аппарата, для которой характерно прогрессирующее течение. Обязательным компонентом методика избавления от суставных болезней. Однако как и любой другой способ лечения, она должна проводиться под контролем врача, так как неправильно подобранные упражнения (и их неверное исполнение) могут только усугубить развитие болезни.

Все лечебные мероприятия для пациентов, страдающим коксартрозом, направлены на снижение болевого синдрома, укрепление связок и мышц, замедление разрушения суставного хряща.

Регулярность занятий – важнейшее условие ЛФК. Правильные гимнастические упражнения способствуют повышению стабильности сустава, а также растяжению и расслаблению мышц-сгибателей и разгибателей бедра.

В процессе лечения используются динамические (подвижные) и изометрические (статические) упражнения, при которых воздействия на суставной хрящ. Гимнастику следует выполнять ежедневно, то есть превратить данную необходимость в полезную привычку, которая поможет обеспечить тазобедренному суставу хорошее кровоснабжение и подвижность.

  • Лечебная гимнастика при артрозе предусматривает выбор такого исходного положения, которое не увеличивает нагрузку на сустав. В ходе занятий повышение нагрузки должно происходить за счет увеличения количества повторений и общего числа упражнений.
  • Многим пациентам рекомендуется дозированное отягощение. Для этого применяется специальная манжета или резиновый жгут, фиксирующийся на голеностопе. Каждое упражнение с отягощением следует выполнять медленно, не расширяя амплитуду движений.
  • дыхание во время занятий должно быть произвольным.
  • Любое упражнение завершается подъемом рук вверх (вдох) и опусканием вниз (выдох).
  • Рекомендация. Гимнастику желательно сочетать с самомассажем мышц бедра и ягодичных мышц. Для этого можно использовать специальные массажеры, имеющиеся в свободной продаже.

    Лучшие упражнения при артрозе тазобедренного сустава

    1. И. П. (исходное положение) – лежа на полу, на животе. руки вдоль туловища, ноги прямые. Выполняются медленные подъемы прямой ногой на 15 градусов от пола, задерживая её в таком положении на 30-40 секунд. Затем ноги меняют. Данное упражнение разрешается выполнять только 1 раз каждой ногой (за тренировку). Все движения производятся за счет усилия бедренных и ягодичных мышц.

    Затем это же движение выполняется в динамическом варианте: выпрямленные в колене ноги медленно и плавно попеременно поднимают вверх, и задерживают на 1-2 секунды в верхней точке. За время всего занятия ЛФК должно быть выполнено 10-12 подъемов.

    2. И. П. – лежа на животе, руки вдоль туловища. Правая нога согнута в колене под прямым углом, левая – прямая. Упражнение выполняется так же, как и предыдущее. В статическом варианте – по одному разу каждой ногой, в динамическом – по 10-12 раз. Затем ноги меняют.

    3. И. П. – лежа на животе, на полу. ноги выпрямлены, руки вытянуты вдоль туловища. Очень медленно прямые ноги поднимают вверх до угла 15° от пола, удерживают их на весу, а затем плавно разводят и сводят вместе (8-10 раз).

    Данное упражнение не рекомендуется выполнять пациентам с повышенным артериальным давлением, а также людям после 40 лет.

    4. И. П. – лежа на правом боку с согнутой в колене правой ногой, левая прямая. Около 30 секунд левую ногу необходимо удерживать на весу (45°), а затем, после непродолжительного отдыха, перевернуться на правый бок и выполнить такое же движение правой ногой.

    5. И. П. – сидя на полу, ноги выпрямлены. Не сгибая ноги в коленях, нужно наклониться вперед и попытаться обхватить ладонями стопы или пальцы ног. Подтянув тело вперед, необходимо задержаться в этом положении на пару минут. Выполнять не чаще одного раза в день.

    Если данное упражнение регулярно выполнять в течение нескольких месяцев – растянутся маленькая мышь»>мышцы

    спины и бедер, а угол наклона увеличится вдвое. В результате кровоснабжение ног улучшится, исчезнет мышечный спазм в бедре и пояснице.

    В физиотерапевтической практике при

    Все движения, вызывающие резкую боль, пациенту категорически противопоказаны (кстати, боль может возникать и при неправильном выполнении упражнений).

    При артрозе тазобедренного сустава запрещается:

    • приседать,
    • «крутить велосипед»,
    • много ходить пешком,
    • выполнять активные сгибания и разгибания тазобедренного сустава,
    • тянуться рывком или прикладывать усилия к больному суставу.
    • Артериальная гипертензия.
    • Тяжелые сердечно-сосудистые патологии и работоспособности»>заболевания

    крови.

  • Грыжа белой линии живота и паховые грыжи.
  • Острые формы заболеваний внутренних органов.
  • Повышенная температура тела.
  • Критические дни у женщин.
  • Период реабилитации после полостных операций.
  • Период обострения артроза тазобедренного сустава.
  • Для того чтобы вернуть движениям былую легкость – потребуется воля и упорство. Однако прежде чем приступать к занятиям, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и выяснить, нет ли у вас противопоказаний для занятий физкультурой. А, главное – очень внимательно ознакомиться с правилами выполнения и особенностями рекомендованного комплекса гимнастики.

    • Вконтакте
    • Facebook
    • Twitter
    • Одноклассники
    • Мой мир
    • Google+

    Вверху ленты комментариев – последние 25 блоков «вопрос-ответ». Отвечаю только на те вопросы, где могу дать дельный совет заочно – часто без личной консультации это невозможно.

    Поставлен диагноз артроз тбс 2ст. по назначению ревматолога принимаю второй месяц терафлекс, но боль почему-то постоянная, что сделать еще?

    Надежда, Терафлекс относится к хондропротекторам, которые нужно принимать не менее полугода. Хондропротекторы улучшают метаболизм в хрящевой ткани, нормализуют питание хряща, стимулируют рост новых клеток. Недостатком их является то, что целью которого является облегчение проводится в течение длительного времени (нескольких месяцев и даже лет). В основе этих лекарственных препаратов лежат такие активные вещества, как хондроитина сульфат и глюкозамин.

    Если вас беспокоят должен назначить вам лечащий врач, а так же физиотерапевтические процедуры. Лечить артроз нужно комплексно.

    скажите пожайлуста мне всю жжизнь говорили что при вывихе бедра . после оперативного вмешательства полезно делать упражнение велосипед также полезна езда на велосипеде а здесь прочитала что упрожнение велосипед делать нельзя, вопро в том что у меня и у дочи трех лет вывих врожденный, после лечения остался подвывих нам рекомендовали купить велик и ездить ребёнку на нём , и вопрос ездить нам на велосипеде или нет

    Екатерина, если отсутствуют признаки дисплазии, то езда на велосипеде полезна. А также – плавание.

    Уже пол года остеопороз тазобедренньго сустава (сегодня только сделала рентген) хоюьба нормальная но приседать и делать даже попытки сп ть по турецки больно уже. Записала ь в центр бубновского. Они мне смогут помочь? Рентгенолог змключил 3 стадию на правой ноге и 1-2 на левой

    Помогут ли вам в центре Бубновского? вопрос риторический, может помогут, а может – нет. Спрашивать нужно у тех специалистов. Отзывы разные.

    ЗДРАВСТВУЙТЕ!Поставили диагноз артроз(тбс).но никакого лечения не назначили.Только уколы в сустав.А боли в пояснице.Можно ли делать зарядку,и какие обезболивающие можно принимать?Какие растирания лучше применять?

    Оксана, ЛФК можно проводить только под наблюдением инструктора и только он должен специально для вас разработать специальные упражнения. Вам нужны нестероидные противовоспалительные препараты и обезболивающие инъекции, а какие именно, может назначить ваш лечащий врач с учетом всех ваших заболеваний или отсутствием таковых. Заочно назначать нельзя. Из растирок можно мазь «Хондроксид», которое имеет комбинированное действие.

    53 года. Тупая, постоянная, но терпимая боль не в паху, а с левой внешней стороны тазобедренного сустава. Трудно наклоняться, быстро идти, бежать. Года три тому назад такое уже было. Лечила диабет (болею 10 лет) и принимала магнитные процедуры на тазобедренный сустав тогда помогло. Что бы это могло быть

    Наталья, возможно обострилась ваша старая дегенеративно-дистрофическая патология тазобедренного сустава (коксартроз). Рекомендую срочно проконсультироваться у ревматолога и приступить к лечению, не ожидая дальнейшего развития заболевания.

    Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, что делать в такой ситуации. Ощущение щелчка в тазобедренном суставе у меня появилось после родов. Но я не придала этому значения. Спустя год начала активно тренироваться, значительно укрепила маленькая мышь»>мышцы

    , растянулась и похудела. Физическая форма отличная. Решила ходить в тренажерный зал и перед этим прошла обследование. Выявили небольшое изменение в головке одного тазобедренного сустава. Запретили приседать, прыгать. правда, врач рекомендовал бегать, но я считаю это абсурдом при таком диагнозе. мышцы. Ведь это важно для питания и поддержания сустава. Понимаю, что приседать нельзя. Чем заменить силовые упражнения для ног? Какое выбрать кардио вместо танцев, прыжков? Посоветуйте, пожалуйста.

    Лечебная гимнастика при патологиях опорно-двигательного аппарата должна назначаться индивидуально с учетом состояния здоровья и особенностей вашего организма. Ответить на ваши вопросы сможет врач-остеопат или инструктор ЛФК в ходе очной консультации.

    Источник

     

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *