Меню

Есть хочется, худеть хочется — где выход?

09.09.2019
2019-09-09

0

Худеть особенно трудно из-за быстрой реакции нашего организма на снижение потребления пищи и практически отсутствующей реакции на переедание.

Многие испытали это на себе, столкнувшись с незамедлительным чувством голода в первый же день диеты и неощутимым набором веса на праздниках и в отпуске.

Исследования показывают, что поглощение калорий на 50 % выше нормы, необходимой для поддержания веса, воспринимается нашим организмом совершенно благосклонно — без снижения аппетита.

Вероятно, это имело смысл с точки зрения эволюции, поскольку в условиях ограниченного доступа к пище переедание повышало шансы наших далеких предков на выживание и передачу генов потомкам.

Именно так современные люди чаще всего и толстеют — незаметно набирают килограммы по случаю банкета/оллинклюзива/в гостях у бабушки и прочее, а потом сохраняют «нажитое».

Но что же делать, если «лучшая диета для похудения» дается тяжело, а лишние пирожные — очень легко?

А здесь самое время вспомнить о физических нагрузках. Прежде всего потому, что упражнения не вызывают увеличения голода в той же степени, что и диета, зато не хуже диеты уменьшают набранные калории.

На самом деле при интенсивных физических нагрузках голод даже исчезает, что может помочь предотвратить голодные муки при росте дефицита энергии.

 

Источник

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *