Меню

Диета при кормлении грудью: здоровый рацион молодой мамы — Беременность на Женском блоге

5069af091f59d11931c088bff3e14a1a

диета при кормлении грудью: здоровый рацион молодой мамы

Период кормления грудью – особое время и для мамы, и для малыша. Молодая мать в первое время после родов должна по максимуму восстановить силы организма, затраченные на вынашивание и рождение ребёнка. От того, насколько успешно она будет справляться с этой задачей, будет зависеть и здоровье малыша, ведь все питательные вещества, необходимые для правильного развития, он получает только от мамы. Кормящая женщина должна соблюдать режим дня, быть в меру физически активной, уравновешенной и спокойной. Но самое главное – она должна придерживаться особого режима питания, дабы обеспечить ребёнка витаминами и веществами необходимого качества и в необходимом количестве. Итак, давайте вместе разберёмся в особенностях режима питания кормящей мамочки.

Во-первых, в период кормления для женщины существует абсолютное табу на некоторые продукты питания, которые являются аллергенами или могут вызвать сильный метеоризм у ребёнка. К таким продуктам относится деликатесная рыба, крабы, скумбрия, раки. Цитрусовые фрукты, фрукты красного цвета, малина, клубника, тропические фрукты должны быть строго дозированы во время беременности, а во время кормления их необходимо исключить вообще. Шоколад (в любом виде) вообще не рекомендуют к употреблению, пока ребёнку не исполнится 3 года (то есть его нельзя есть кормящей маме, а после кормления нельзя давать пробовать ребёнку до 3). Лук и чеснок тоже есть в списке запрещённых продуктов: хоть они и не являются аллергенами, но их резкий